Quindi hai appena comprato una bicicletta. O perché è uno dei modi migliori per spostarsi, stai per farlo.
Ma ora scopri che forse dovresti pagare ancora più soldi per assicurarti che si adatti in modo che la tua guida sia confortevole. Sembra molto, ma non respingere l'idea: una bici adatta è progettata per garantire che la tua bici si adatti correttamente a te, il che significa che potrebbe essere la chiave per amare ancora di più quella bici o non usarla mai.
Perché è importante il corretto adattamento della bici
"I bike fit sono per tutti, specialmente per i nuovi ciclisti", afferma Kyle Russ, un ingegnere biomeccanico di Trek , che ha contribuito a creare il sistema Precision Fit di quell'azienda . I ciclisti seri ti diranno che il corretto adattamento della bici è essenziale in modo da poter produrre la massima potenza , nel modo più efficiente. Ed è vero. Ma c'è un motivo ancora più importante che conta per i ciclisti di tutti i livelli: il comfort.
Una corretta vestibilità della bici significa che hai una posizione sulla bici che ti consente di guidare per tutto il tempo che vuoi, con la forza che vuoi e stare comodo per tutto il tempo. Una buona vestibilità può anche aiutare a prevenire lesioni da uso eccessivo che derivano da una posizione scorretta. La posizione corretta varia da persona a persona, a seconda di fattori come l'età, lo stile di guida e gli attributi fisici come la flessibilità.
Come comporre da soli le basi
Una vestibilità rapida fai-da-te non è un sostituto per una vestibilità professionale da parte di un montatore esperto, ma può portarti nel campo da baseball. Dopo aver apportato modifiche alla tua bici, fai qualche breve giro per valutare se stanno funzionando per te.
Taglia: nessuna misura può riparare una bici che è fondamentalmente troppo piccola o grande per te. Quindi inizia assicurandoti che la tua bici, o quella che vuoi acquistare, sia della misura giusta per te. Qualsiasi buon negozio di biciclette elettriche dovrebbe assicurarsi di avere la bici della taglia giusta come parte del processo di acquisto. Sui telai per bici più tradizionali con tubi orizzontali orizzontali, cerca uno o due pollici di spazio tra il tubo e il cavallo. Per le bici con tubi superiori inclinati, che ora sono più comuni, cerca almeno due pollici (più per le mountain bike orientate alle prestazioni) di spazio libero. Vuoi anche assicurarti che la lunghezza della bici sia giusta per te. Ad esempio, puoi apportare alcune modifiche con un attacco manubrio più lungo o più corto, ma una bici troppo lunga o troppo corta per la parte superiore del corpo non funzionerà bene a lungo termine.
Altezza del sellino : un sedile troppo basso o troppo alto può causare più di un semplice disagio. "Quel poco dolore che stai provando in questo momento può portare a lesioni più gravi lungo la strada", afferma Todd Carver, fondatore del popolare sistema di adattamento Retül di Specialized . Utilizzare uno di questi due metodi a corsa ampia per ottenere la gamma generale di altezza del sedile corretta:
Raggiungi il manubrio : una corretta estensione del manubrio mantiene la parte superiore del corpo indolore, afferma Julie Bates, un'istruttrice di fitness di Retül. Una castagna della vecchia Bibbia del ciclismo italiano è che la parte superiore del manubrio dovrebbe oscurare la vista del mozzo anteriore, ma non è strettamente vero.
Quando rivolgersi ai professionisti?
La maggior parte di noi può almeno iniziare con l'approccio fai-da-te, ma ci sono alcuni ciclisti che potrebbero voler optare per una vestibilità professionale fin dall'inizio.
Se sei molto basso o molto alto, un adattamento della bici può aiutare a risolvere i problemi che le persone alle due estremità dello spettro dell'altezza devono affrontare. Se hai vecchie ferite o problemi biomeccanici noti come gambe di diversa lunghezza, una bici adatta quando acquisti una nuova bici potrebbe aiutarti a evitare problemi di comfort in seguito.
Andare in bicicletta dovrebbe essere comodo, quindi dovresti anche considerare una misura se non lo è. Dolore, intorpidimento o formicolio, specialmente alle mani, ai piedi o al sedere, sono segni che qualcosa nella tua bici non ti sta bene. La soluzione potrebbe essere semplice, ma se hai provato le misure di configurazione automatica sopra e non risolve il problema, è ora di chiamare i professionisti.